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定期接受骨質密度檢測是保骨之道。（記者張聰秋攝）
2018-10-11 17:27
〔記者張聰秋／彰化報導〕為了讓民眾知道趁年輕就要做好保骨保健之道，彰化基督教醫院今起一連2天在醫院舉辦博客來網路書店「保骨大作戰．輕鬆對抗骨質疏鬆」活動，醫師提醒民眾，骨質疏鬆症不是老人家的「專利」而已，愛美拒絕曬太陽的「白雪公主」，以及很不愛運動的「懶人族」，更容易被骨質疏鬆症找上門。
彰基微創脊椎中心主任陳建民醫師表示，台灣女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘，把身體包得很密，以不能曬到陽光為主，其臨床觀察，來醫院求診骨鬆患者不乏怕曬黑的「美女」。
陳建民說，在戶外曬太陽可補充維他命D，曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，民眾如果怕曬過頭、怕中暑，只要避開在炎熱的大太陽下曝曬，最好曬太陽時間為早上9點30分到10點30分，以及下午4時到傍晚5點，也可利用自家的陽台，當成捕捉陽光場博客來網路書局所。
陳建民表示，骨質疏鬆症是危害人體健康的「隱形殺手」，多數病患因為骨頭疏鬆、脆弱，多半發生骨鬆性骨折之後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆症的高風險群，包括父母有骨質疏鬆症或駝背症狀者、年過50歲或已停經進入更年期的婦女、體重過輕、連續服用類固醇超過3個月，或長期服用胃藥（氫離子幫浦抑制劑）及抗癲癇藥物、有甲狀腺或副甲狀腺機能亢進、有喝酒或抽煙習慣、避吃奶類製品又不使用鈣片，以及每天日照少於10分鐘又無攝取維生素D補充劑者。
彰基骨科部部主博客來任謝承樸醫師提醒民眾，治療骨質疏鬆症除了藥物治療、預防跌倒之外，適度的運動如慢跑、健走、游泳、打太極拳，以及適度的曬太陽，既能增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，並且配合均衡飲食和定期接受骨質密度檢測，富含鈣質的食物包括牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物，好比說小魚、吻仔魚、海帶、海藻類、豆類，綠葉蔬菜如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等等。
謝承樸說，適度曬太陽可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
98AFB8B6484F0075
2018-10-11 17:27
〔記者張聰秋／彰化報導〕為了讓民眾知道趁年輕就要做好保骨保健之道，彰化基督教醫院今起一連2天在醫院舉辦博客來網路書店「保骨大作戰．輕鬆對抗骨質疏鬆」活動，醫師提醒民眾，骨質疏鬆症不是老人家的「專利」而已，愛美拒絕曬太陽的「白雪公主」，以及很不愛運動的「懶人族」，更容易被骨質疏鬆症找上門。
彰基微創脊椎中心主任陳建民醫師表示，台灣女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘，把身體包得很密，以不能曬到陽光為主，其臨床觀察，來醫院求診骨鬆患者不乏怕曬黑的「美女」。
陳建民說，在戶外曬太陽可補充維他命D，曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，民眾如果怕曬過頭、怕中暑，只要避開在炎熱的大太陽下曝曬，最好曬太陽時間為早上9點30分到10點30分，以及下午4時到傍晚5點，也可利用自家的陽台，當成捕捉陽光場博客來網路書局所。
陳建民表示，骨質疏鬆症是危害人體健康的「隱形殺手」，多數病患因為骨頭疏鬆、脆弱，多半發生骨鬆性骨折之後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆症的高風險群，包括父母有骨質疏鬆症或駝背症狀者、年過50歲或已停經進入更年期的婦女、體重過輕、連續服用類固醇超過3個月，或長期服用胃藥（氫離子幫浦抑制劑）及抗癲癇藥物、有甲狀腺或副甲狀腺機能亢進、有喝酒或抽煙習慣、避吃奶類製品又不使用鈣片，以及每天日照少於10分鐘又無攝取維生素D補充劑者。
彰基骨科部部主博客來任謝承樸醫師提醒民眾，治療骨質疏鬆症除了藥物治療、預防跌倒之外，適度的運動如慢跑、健走、游泳、打太極拳，以及適度的曬太陽，既能增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，並且配合均衡飲食和定期接受骨質密度檢測，富含鈣質的食物包括牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物，好比說小魚、吻仔魚、海帶、海藻類、豆類，綠葉蔬菜如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等等。
謝承樸說，適度曬太陽可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
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